2) Τεντωθείτε και κρατήστε τη σωστή στάση του σώματος. Το stretching καθώς και η σωστή στάση του σώματος, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, την χαλάρωση των μυών και την μείωση του άγχους. Κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, σταθείτε ίσια, μην καμπουριάζετε και τεντώστε τους ώμους σας, τοποθετώντας τους πίσω από το κεφάλι. Συνέχεια παρακάτω:Εσείς μάθατε τον νέο τρόπο αδυνατίσματος; 17 κιλά σε 22 μέρες!3) Πιείτε τσάι. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος ηρεμίας από το να ‘κουλουριαστείτε’ στον καναπέ σας, μαζί με ένα φλιτζάνι τσαγιού. Το πράσινο τσάι περιέχει θειαμίνη, η οποία βοηθάει για έναν καλό ύπνο. Αντί για καυτό τσάι, δοκιμάστε παγωμένο.4) Ανάψτε ένα κερί. Η αρωματοθεραπεία μειώνει τα επίπεδα του άγχους. Πιο συγκεκριμένα, η λεβάντα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις που σχετίζονται με την ψυχική πίεση. Για καλύτερα αποτελέσματα, κρατήστε πιεσμένο το αριστερό ρουθούνι της μύτης σας, καθώς μυρίζετε ένα κερί. Αυτό βοηθάει την πλευρά του εγκεφάλου, όπου τα συναισθήματα είναι σε επεξεργασία και ελαττώνει το άγχος και την όρεξη.5) Απενεργοποιήστε οτιδήποτε ηλεκτρονικό πριν πάτε για ύπνο. Ο ύπνος είναι σημαντικός και για να κοιμηθείτε καλά, κλείστε το κινητό τηλέφωνο ή απομακρύνετε το από κοντά σας. Είναι προτιμότερο να διαβάσετε κάποιο βιβλίο, παρά να περάσετε την ώρα πριν κοιμηθείτε, παρακολουθώντας τηλεόραση ή μπροστά από έναν υπολογιστή.
6) Χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα θορύβου. Για μια πληρέστερη χαλάρωση, χρειάζεται να διώξετε από γύρω σας τους ενοχλητικούς θορύβους. Υπάρχουν ειδικά μηχανήματα, όπου έχεις την επιλογή να διαλέξεις ανάμεσα σε φυσικούς, χαλαρωτικούς ήχους όπως τα κύματα της θάλασσας ή τη βροχή και τα μάτια θα κλείσουν από μόνα τους.7) Φορέστε μάσκα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ακόμα και το λίγο φως που υπάρχει μέσα στο υπνοδωμάτιο τις βραδινές ώρες, μπορεί να προκαλέσει μικρές διαταραχές στο νευρικό σας σύστημα, γι’αυτό προτιμήστε μια υφασμάτινη μάσκα ύπνου.8) Κάντε μικρά πράγματα που σας ευχαριστούν πριν τον ύπνο. Είτε βάλετε πλυντήριο, διαβάσετε λίγες σελίδες από το βιβλίο σας ή απλώσετε λοσιόν στο σώμα σας λίγο πριν τον ύπνο, ο οργανισμός θα το συνηθίσει και θα σημάνει τη διαδικασία της ξεκούρασης.ΠηγήΔιαβάστε περισσότερα…Copyright © 2015 fanpage.gr
Πηγή: fanpage.gr