Ο Doctor Mike, ή αλλιώς Mikhail Varshavski, είναι ένας από τους πιο γνωστούς γιατρούς της ψηφιακής εποχής. Με περισσότερους από 12,9 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube και σχεδόν 4 δισεκατομμύρια προβολές στα 947 βίντεο του, αποτελεί παγκόσμιο φαινόμενο.
Η διαδρομή του ξεκινά από την Ουκρανία, όπου γεννήθηκε, και φτάνει στις ΗΠΑ, όπου μετακόμισε με την οικογένειά του σε ηλικία 6 ετών. Ο πατέρας του ήταν γιατρός, ενώ η μητέρα του μαθηματικός, και αυτή η επιστημονική κληρονομιά διαμόρφωσε το μέλλον του.
Το 2012, αποφάσισε να χρησιμοποιήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να καταρρίψει τα στερεότυπα γύρω από τη ζωή των φοιτητών ιατρικής, δίνοντας παράλληλα συμβουλές υγείας στους Millennials. Το 2015, το περιοδικό People τον κατέταξε στους «πιο σέξι άνδρες εν ζωή», γεγονός που εκτόξευσε τη φήμη του σε παγκόσμιο επίπεδο. Παρά τη διαδικτυακή του επιτυχία, παραμένει ενεργός στο επάγγελμα, ασκώντας την ιατρική στο New Jersey.
Συμβουλές ύπνου από τον Doctor Mike
Σε πρόσφατο βίντεό του, απαντά σε κοινές ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο, παρέχοντας επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές:
- Πόσο γρήγορα πρέπει να κοιμόμαστε;
Αν κοιμάστε αμέσως μόλις ξαπλώσετε, πιθανότατα στερείστε ύπνο. Από την άλλη, αν χρειάζεστε πάνω από 45 λεπτά, μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία. Το ιδανικό είναι να αποκοιμηθείτε σε 10-20 λεπτά. - Είναι καλό να κοιμόμαστε μετά το φαγητό;
Ένα βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει καούρες. Προτιμήστε ένα ελαφρύ δείπνο 2-3 ώρες πριν κοιμηθείτε και αποφύγετε αλκοόλ, καφεΐνη και πικάντικα τρόφιμα. - Η άσκηση βοηθάει στον ύπνο;
Ναι, η τακτική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, αποφύγετε έντονες προπονήσεις αργά το βράδυ. - Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου;
Το να κοιμάστε ανάσκελα θεωρείται ιδανικό για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τη μείωση της πίεσης στο πρόσωπο. Αντίθετα, η στάση μπρούμυτα μπορεί να προκαλέσει πόνο και πίεση. - Είναι καλό να κοιμόμαστε με τα κατοικίδιά μας;
Παρότι ο ύπνος με κατοικίδια μπορεί να είναι άνετος για μερικούς, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου λόγω της ζέστης, της κίνησης ή της βρωμιάς που φέρνουν στο κρεβάτι. - Τι ισχύει για τα φάρμακα και τα συμπληρώματα;
Ο Doctor Mike προειδοποιεί κατά της υπερβολικής χρήσης υπνωτικών και της μελατονίνης, ειδικά σε υψηλές δόσεις, και προτείνει τη χρήση τους μόνο περιστασιακά.
Ο Doctor Mike συνδυάζει τη γοητεία με την επιστημονική γνώση, κάνοντας την υγεία προσβάσιμη και ενδιαφέρουσα για το κοινό του.