Είναι φυσιολογικό να χάνονται καθημερινά περίπου 50 έως 100 τρίχες, όμως όταν η απώλεια γίνεται πιο έντονη, μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση και ορατά κενά στο κεφάλι. Η διαδικασία αυτή εξελίσσεται συνήθως σταδιακά, γεγονός που επιτρέπει την έγκαιρη παρέμβαση, εφόσον εντοπιστούν τα αίτια και επιλεγούν οι σωστές λύσεις. Πριν όμως ξεκινήσετε οποιαδήποτε αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Μια απλή και οικονομική πρακτική που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Με απαλές κινήσεις των δακτύλων κατά το λούσιμο, ενισχύεται η ροή οξυγόνου στους θύλακες των τριχών. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν αντιμετωπίζει την αραίωση που οφείλεται σε ιατρικές παθήσεις.
Αιθέρια έλαια
Παρότι οι επιστημονικές αποδείξεις είναι περιορισμένες, έλαια όπως η λεβάντα, το δεντρολίβανο και το θυμάρι έχουν δείξει ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε ορισμένες έρευνες. Αν τα χρησιμοποιήσετε, αραιώστε τα πάντα σε έλαιο βάσης (όπως καρύδας ή jojoba) για να αποφύγετε ερεθισμούς.
Σαμπουάν κατά της αραίωσης
Τα ειδικά σαμπουάν λειτουργούν διπλά: δίνουν όγκο στα μαλλιά, κάνοντάς τα να δείχνουν πιο πλούσια, και περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και αμινοξέα για την ενίσχυση του τριχωτού. Παρ’ όλα αυτά, δεν θεραπεύουν από μόνα τους την τριχόπτωση· αν το πρόβλημα είναι σοβαρό, ίσως χρειαστεί ιατρική αγωγή.
Πολυβιταμίνες και φυλλικό οξύ
Η έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου ή φυλλικού οξέος μπορεί να συμβάλλει στην αραίωση. Οι πολυβιταμίνες βοηθούν όταν υπάρχει τεκμηριωμένη ανεπάρκεια, γι’ αυτό είναι καλό να προηγηθεί εξέταση αίματος. Η υπερβολική λήψη βιταμινών χωρίς λόγο δεν προσφέρει οφέλη — αντίθετα, μπορεί να είναι επιβλαβής.
Βιοτίνη (Βιταμίνη B7)
Διαθέσιμη χωρίς συνταγή, η βιοτίνη μπορεί να ωφελήσει όσους έχουν ανεπάρκεια, αλλά δεν υπάρχουν σαφείς αποδείξεις ότι καταπολεμά την αραίωση των μαλλιών. Υπάρχει φυσικά σε τροφές όπως οι ξηροί καρποί, οι φακές και το συκώτι. Η λήψη συμπληρωμάτων μαζί με βιταμίνη Β5 μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα και των δύο.
Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Αυτά τα «καλά» λιπαρά συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής. Τα Ωμέγα-3 (σε ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορο) φαίνεται να βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης, ενώ τα Ωμέγα-6 (σε φυτικά έλαια) ενισχύουν τη θρέψη του τριχωτού. Παρ’ όλα αυτά, η υπερκατανάλωση μέσω συμπληρωμάτων χρειάζεται ιατρική καθοδήγηση.
Μινοξιδίλη
Πρόκειται για μη συνταγογραφούμενη τοπική αγωγή που εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα στο τριχωτό. Τα πρώτα αποτελέσματα μπορεί να φανούν μετά από περίπου 4 μήνες συστηματικής χρήσης. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν ερεθισμό ή ανεπιθύμητη τριχοφυΐα στο πρόσωπο.
Φιναστερίδη
Συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται κυρίως στην ανδρογενετική αλωπεκία. Ενδείκνυται και για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, όχι όμως για όσες είναι ή μπορεί να μείνουν έγκυες, λόγω σοβαρών παρενεργειών στην κύηση.
Κορτικοστεροειδή
Χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις όπου η αραίωση οφείλεται σε φλεγμονώδεις ή αυτοάνοσες παθήσεις, όπως η γυροειδής αλωπεκία. Μειώνουν τη φλεγμονή και περιορίζουν την απώλεια τριχών, πάντα υπό ιατρική επίβλεψη.
Πώς να επιβραδύνετε την αραίωση
-
Τρώτε ισορροπημένα, για να αποτρέψετε διατροφικές ελλείψεις.
-
Σταματήστε το κάπνισμα, που επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία και τη φλεγμονή.
-
Μειώστε το άγχος, γιατί η κορτιζόλη μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.
-
Φροντίστε τα μαλλιά σας: περιορίστε το συχνό βούρτσισμα, τα θερμικά εργαλεία και τα σφιχτά χτενίσματα.
Η αραίωση των μαλλιών μπορεί να είναι ενοχλητική, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με τη σωστή φροντίδα, τις κατάλληλες εξετάσεις και την καθοδήγηση ειδικού.
Η έγκαιρη πρόληψη και μια υγιής καθημερινότητα είναι τα καλύτερα «όπλα» για γερά, πυκνά μαλλιά.