magdasnews.gr
Είμαι γυναίκα!

Είσαι γυναίκα σε εμμηνόπαυση; Αυτές τις βιταμίνες πρέπει να πάρεις!

Είσαι γυναίκα σε εμμηνόπαυση; Αυτές τις βιταμίνες πρέπει να πάρεις!

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, αλλά έρχεται με πολλές προκλήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής μας.

Σύμφωνα με την Dr. Κατερίνα Μουστάκα, από την απώλεια οστικής και μυϊκής μάζας μέχρι την αυξημένη φλεγμονή και τις καρδιοαγγειακές παθήσεις, είναι σημαντικό να φροντίσουμε τον οργανισμό μας με τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την υγεία μας, να βελτιώσουμε την ενέργεια μας και να μειώσουμε τις αρνητικές συνέπειες της εμμηνόπαυσης.

1. Βιταμίνη D3 (με Vit K2)

Η Βιταμίνη D3 είναι θεμελιώδης για την υγεία των οστών, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, η προστασία των οστών γίνεται ακόμα πιο σημαντική. Επιπλέον, η Βιταμίνη D3 μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ενίσχυση της διάθεσης.

2. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό που ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, ενώ υποστηρίζει τη λειτουργία του μεταβολισμού και την υγεία του εγκεφάλου. Βοηθάει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου και έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, όπου η αϋπνία είναι κοινό φαινόμενο, το μαγνήσιο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

3. Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ιδανική για την διατήρηση της μυϊκής μάζας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς η μυϊκή μάζα μειώνεται με την πάροδο της ηλικίας. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση τραυματισμών και στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής.

4. Ω3 λιπαρά οξέα

Τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Με την αντιφλεγμονώδη δράση τους, τα Ω3 βοηθούν στην προστασία από καρδιοαγγειακά προβλήματα και στην μείωση των τριγλυκεριδίων, που μπορεί να αυξηθούν κατά την εμμηνόπαυση.

5. Σύμπλεγμα Βιταμινών Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ζωτικής σημασίας για την εγκεφαλική λειτουργία και την προστασία από εγκεφαλικά επεισόδια. Υποστηρίζουν επίσης τα οστά και βοηθούν στη μείωση της χρόνιας κόπωσης και των δυσκολιών συγκέντρωσης που πολλές γυναίκες βιώνουν κατά την εμμηνόπαυση.

6. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την υγεία των οστών και του εγκεφάλου, ενώ μειώνει το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινωθεί κατά την εμμηνόπαυση.

7. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την οστική πυκνότητα και τον μεταβολισμό. Ρυθμίζει τα επίπεδα της λεπτίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με την αίσθηση του κορεσμού και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

Η σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά κατά την εμμηνόπαυση. Με αυτές τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, μπορείς να υποστηρίξεις την υγεία σου, να ενισχύσεις τη μυϊκή και οστική σου μάζα και να μειώσεις τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Related posts

Πες αντίο στην ακμή με τη θεραπεία του Beautycal!

News Room M

Notabag: Ο έξυπνος συνδυασμός tote bag και σακιδίου πλάτης

News Room A

Τι παπούτσια φοράμε αυτήν την εποχή για να είμαστε στιλάτες;

News Room