Η μέθοδος της ηλεκτρομυοδιέγερσης (EMS) υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα με μόλις 20 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, κάνοντας πολλούς να την ονειρεύονται ως την ιδανική λύση για να γυμναστούν αποτελεσματικά με ελάχιστο χρόνο.
Τι ακριβώς είναι όμως το EMS, πώς λειτουργεί και ποιοι μπορούν να επωφεληθούν από αυτό;
Πώς λειτουργεί η EMS Η ηλεκτρομυοδιέγερση χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες στην αποκατάσταση τραυματισμών και ενίσχυση των μυών μετά από χειρουργικές επεμβάσεις. Πλέον, η τεχνική αυτή έχει περάσει και στον χώρο της γυμναστικής. Με ειδικό εξοπλισμό και ηλεκτρόδια, εκπέμπονται παλμοί που προκαλούν μυϊκές συσπάσεις, ενισχύοντας έτσι την ανάπτυξη και τόνωση των μυών.
Ο ασκούμενος φοράει μια ειδική στολή με ενσωματωμένα ηλεκτρόδια και, υπό την καθοδήγηση γυμναστή, εκτελεί βασικές ασκήσεις, κάνοντάς τες πολύ πιο απαιτητικές χάρη στην ηλεκτρική διέγερση.
Αντικαθιστά την κλασική προπόνηση; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή αντίληψη ότι το EMS απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, η πραγματικότητα είναι πως πρόκειται για μια απαιτητική μορφή άσκησης που προκαλεί έντονη κόπωση και μυϊκό πόνο, ειδικά σε αρχάριους. Λόγω της υψηλής επιβάρυνσης, προτείνεται μόνο μία συνεδρία την εβδομάδα για επαρκή αποκατάσταση.
Η μέθοδος είναι ιδανική για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο ή δυσκολεύονται να διατηρήσουν σταθερό πρόγραμμα άσκησης. Για αθλητές που στοχεύουν σε κορυφαίες επιδόσεις, το EMS μπορεί να αποτελέσει επικουρική μέθοδο, αλλά δεν αρκεί από μόνο του.
Η ασφάλεια της EMS Μελέτες από γερμανικά πανεπιστήμια έδειξαν ότι η EMS είναι ασφαλής, χωρίς σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, η σωστή εφαρμογή είναι καθοριστική, καθώς η υπερβολική επιβάρυνση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς, γι’ αυτό συνιστάται πάντα η καθοδήγηση από ειδικό.
Κόστος προπόνησης Παρά την αυξανόμενη δημοτικότητα της μεθόδου, το κόστος παραμένει υψηλό σε σύγκριση με τα συμβατικά γυμναστήρια. Μια συνεδρία EMS 20 λεπτών κοστίζει 25 έως 35 ευρώ, ενώ το μηνιαίο κόστος κυμαίνεται μεταξύ 120 και 160 ευρώ.