Καθώς το Πάσχα πλησιάζει, τα γιορτινά τραπέζια γεμίζουν πλούσια φαγητά, σοκολάτες και αλκοόλ, που μπορούν να επιβαρύνουν το πεπτικό μας σύστημα. Για να περάσετε τις γιορτές με άνεση, μία φυσιοθεραπεύτρια μοιράζεται απλές τεχνικές που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αποσυμφορήσετε την κοιλιά.
Αποσυμφόρηση της κοιλιάς στο σπίτι
Η Margaux Plaire, φυσιοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στη λεμφική αποσυμφόρηση, προτείνει έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο για να αντιμετωπίσετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή άλλα πεπτικά προβλήματα.
- Ξαπλώστε σε κρεβάτι ή στρώμα yoga.
- Κάντε μασάζ στην κοιλιά με κυκλικές κινήσεις αντίθετα προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, παίρνοντας χρόνο να εντοπίσετε σημεία έντασης.
- Συνεχίστε με μικρούς κύκλους σύμφωνα με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
- Επαναλάβετε με μεγαλύτερους κυκλικούς κύκλους, πάντα σύμφωνα με τη φορά των δεικτών.
- Ολοκληρώστε το λεμφικό μασάζ με κινήσεις από πάνω προς τα κάτω, με τα δύο χέρια ενωμένα.
Αυτή η απλή τεχνική μπορεί να βοηθήσει να νιώσετε πιο ελαφριά και να απολαύσετε τα γιορτινά γεύματα χωρίς δυσφορία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.