Οι καλοκαιρινές νύχτες, ειδικά αυτές με καύσωνα, μπορούν να κάνουν τον ύπνο μια καθημερινή πρόκληση. Πολλοί επιλέγουν να κοιμούνται γυμνοί για να νιώσουν πιο δροσιά, αλλά οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η πρακτική μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα για την ποιότητα του ύπνου.
Ο γιατρός Julius Patrick, από το νοσοκομείο Cromwell του Bupa στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί ότι ο γυμνός ύπνος ενδέχεται να επιδεινώσει τη θερμοκρασία του σώματος. Όπως αναφέρει, ο ιδρώτας δεν απορροφάται σωστά από το δέρμα, με αποτέλεσμα να δυσκολεύει την διαχείριση της θερμοκρασίας του σώματος και να προκαλεί δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Πέντε συμβουλές για καλύτερο ύπνο τις ζεστές νύχτες:
-
Προτίμησε βαμβακερά σεντόνια: Τα φυσικά υφάσματα απορροφούν την υγρασία και επιτρέπουν στο δέρμα να παραμένει δροσερό.
-
Κάνε ντους πριν κοιμηθείς: Ένα ζεστό ντους βοηθά να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος και να ενισχυθεί η αίσθηση νύστας.
-
Φόρεσε ελαφριά ρούχα: Η σωστή επιλογή υφάσματος (όπως το βαμβάκι) βοηθά να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματος σταθερή.
-
Διατήρησε καλό αερισμό: Ανοιχτά παράθυρα ή ανεμιστήρας βοηθούν να κρατήσουν το δωμάτιο σε ανεκτή θερμοκρασία.
-
Έχε πρόχειρο ένα λεπτό κάλυμμα: Ένα ελαφρύ κάλυμμα προσφέρει άνεση χωρίς να εγκλωβίζει τη θερμότητα.
Ο γυμνός ύπνος μπορεί να φαίνεται ως εύκολη λύση, αλλά στην πραγματικότητα, η συνδυασμένη προσέγγιση με ελαφρύ ρουχισμό, σωστή υγιεινή και έξυπνη διαχείριση της θερμοκρασίας είναι η ιδανική μέθοδος για ποιοτικό ύπνο και ανακούφιση από τις καυτές καλοκαιρινές νύχτες.