Η ιστορία μιας καθημερινής γυναίκας που απέδειξε ότι δεν χρειάζονται θαυματουργές δίαιτες για να αλλάξει κανείς το σώμα και τη ζωή του – Μια απλή συνήθεια που ο καθένας μπορεί να υιοθετήσει
Η απώλεια βάρους πολλές φορές φαντάζει βουνό. Όμως για τη χρήστρια του TikTok @mersfitness, ήταν θέμα συνέπειας και απλών, καθημερινών επιλογών. Μέσα σε πέντε μήνες, κατάφερε να χάσει 19 κιλά, αλλά –όπως δηλώνει η ίδια– το πιο σημαντικό που κέρδισε ήταν η αυτοπεποίθηση και η ψυχική ευεξία της.
«Πέντε μήνες μπορούν να σας αλλάξουν. Αν ξεκινήσετε σήμερα, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας στο μέλλον», αναφέρει στο βίντεό της, στέλνοντας μήνυμα ελπίδας σε όσους παλεύουν με το βάρος τους.
Η ρουτίνα που έκανε τη διαφορά:
-
Ζέσταμα: Περπάτημα στον διάδρομο
-
Προπόνηση με βάρη: 20-30 λεπτά κάθε φορά
-
Stair master: Στο τέλος κάθε προπόνησης
-
Συχνότητα: 3-4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο
-
Επιπλέον δραστηριότητα: 10.000 βήματα τις ημέρες χωρίς γυμναστική
Στόχος της ήταν να καταναλώνει ελαφρώς λιγότερες θερμίδες χωρίς να ακολουθεί αυστηρές δίαιτες και να ασκείται όσο πιο συστηματικά μπορούσε.
Οι συστάσεις των ειδικών
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) προτείνει στους ενήλικες:
-
150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα
-
Δραστηριότητες ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα
-
Μείωση του καθιστικού χρόνου, ενσωματώνοντας κινήσεις μέσα στη μέρα
Η @mersfitness δεν ισχυρίζεται πως έχει τελειώσει το ταξίδι της, αλλά είναι πλέον πιο δυνατή, χαρούμενη και αισιόδοξη. Η δική της ιστορία αποδεικνύει πως η συνέπεια – όχι η τελειότητα – είναι το “κλειδί” της επιτυχίας.
@mersfitness 5 months can change you!! If you start now you will thank yourself down the line. Im so proud that i pushed myself on the days i didnt feel like going. I am still not at my goal weight but im halfway there! I cant wait to see what 2025 brings for my weight loss journey✨ #teamwork #weightlosscheck #caloriedeficitdiet #gymtok #foryoupagе #fyp #xybcza #girlssupportgirls ♬ Everybody wants to know – ?