Η Mika Takishima, γνωστή και ως Takimika, είναι ένα ζωντανό σύμβολο δύναμης και αισιοδοξίας. Σε ηλικία 94 ετών, με βλέμμα καθαρό, σώμα ευκίνητο και πνεύμα ακμαίο, εμπνέει ανθρώπους κάθε ηλικίας να φροντίσουν τον εαυτό τους και να αγαπήσουν την κίνηση — ακόμη κι αν ξεκινούν αργά.
Η Takimika δεν υπήρξε πάντοτε αθλήτρια. Ξεκίνησε τη γυμναστική για πρώτη φορά στα 60 της χρόνια, ύστερα από ιατρική σύσταση για απώλεια βάρους. Η ανάγκη αυτή εξελίχθηκε σε πάθος. Όχι μόνο κατάφερε να αλλάξει το σώμα της, αλλά σήμερα είναι πιστοποιημένη personal trainer και συγγραφέας του βιβλίου The Takimika Method.
«Νόμιζα πως ήμουν πολύ μεγάλη για να γυμναστώ, αλλά αποδείχθηκε πως το σώμα μπορεί να αλλάξει σε κάθε ηλικία. Το ίδιο και το μυαλό», δηλώνει. Μέσα από την εμπειρία της, έχει καταλήξει σε τέσσερις βασικές ασκήσεις που θεωρεί ιδανικές για όσους θέλουν να διατηρούνται σε φόρμα μετά τα 50:
1. Balance Squat
Ενδυναμώνει τα πόδια και ενισχύει την ισορροπία. Κατεβαίνετε σε θέση καθίσματος, με τα γόνατα λυγισμένα, και σηκώνετε εναλλάξ το κάθε πόδι για μερικά δευτερόλεπτα.
2. Dragon-Fly
Ιδανική για κορμό και πλάτη. Σκύβετε με ίσιο κορμό προς τα εμπρός και ανοίγετε τα χέρια στο πλάι, σαν φτερά.
3. Respect Pose
Ενισχύει τα χέρια και την πειθαρχία σώματος. Από θέση στα τέσσερα, λυγίζετε τους αγκώνες και χαμηλώνετε αργά τον κορμό προς το πάτωμα.
4. Knees to Chest
Εστιάζει σε κοιλιακούς και μέση. Ξαπλώνετε ανάσκελα και φέρνετε τα γόνατα στο στήθος, κρατώντας τη μέση ελαφρώς ανασηκωμένη.
Το μήνυμα της Takimika είναι ξεκάθαρο: δεν είναι ποτέ αργά για να φροντίσεις το σώμα σου. Με λίγη επιμονή και αγάπη για την κίνηση, η ευεξία δεν έχει ηλικία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.