Η μέθοδος Pilates δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης. Είναι φιλοσοφία, τρόπος ζωής και ένας δρόμος που οδηγεί σε καλύτερη στάση σώματος, σωστή αναπνοή και συνολική ευεξία. Στην Ελλάδα, η γυναίκα που συνέδεσε το όνομά της με αυτή τη μέθοδο και τη διέδωσε οργανωμένα, είναι η Μαρία Μαραγιάννη — μια από τις πιο καταξιωμένες και πρωτοπόρες εκπαιδεύτριες Pilates στη χώρα μας.
Από το 1997 έως το 2014 εργάστηκε στον επιχειρηματικό χώρο ως υπεύθυνη πωλήσεων. Το 2015 αποφάσισε να αλλάξει πορεία και να ασχοληθεί επαγγελματικά με το Pilates, ολοκληρώνοντας τις σπουδές της στο Pilates Mat, Pilates Equipment & Pre–Post Natal. Η ανάγκη της για εξέλιξη και αυθεντική γνώση την οδήγησε έως τη Νέα Υόρκη, όπου από το 2018 έως το 2023 παρακολούθησε εξειδικευμένα σεμινάρια στο θρυλικό Studio του Joseph Pilates — εκεί όπου γεννήθηκε η μέθοδος.
Από το 2019 διατηρεί το δικό της Pilates Studio στην Καλλιθέα, όπου διδάσκει καθημερινά ανθρώπους όλων των ηλικιών και φυσικών δυνατοτήτων, βοηθώντας τους να ενδυναμώσουν το σώμα τους, να βελτιώσουν τη στάση, την αναπνοή, την ισορροπία και, τελικά, την ποιότητα ζωής τους.
Την ίδια χρονιά, ξεκίνησε και η συμμετοχή της ως εισηγήτρια στο ετήσιο συνέδριο Fitness Meeting στο Κλειστό Γυμναστήριο Tae Kwon Do, ενώ έχει λάβει μέρος σε αμέτρητα σεμινάρια σε όλη την Ελλάδα, μοιράζοντας γνώση, τεχνική και εμπειρία με επαγγελματίες και ασκούμενους.
Γνωρίζει άριστα Αγγλικά και Ιταλικά, καθώς και Γαλλικά σε πολύ καλό επίπεδο.
Στο Magdasnews.gr, η Μαρία Μαραγιάννη μιλάει αποκλειστικά για τη φιλοσοφία της μεθόδου, τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει σε όλες τις ηλικίες, τα συχνότερα λάθη που βλέπει στους ασκούμενους, αλλά και για το πώς το Pilates μπορεί να γίνει σύμμαχος υγείας, ακόμη και σε απαιτητικές περιπτώσεις, όπως τραυματισμούς, χρόνιους πόνους ή εγκυμοσύνη.
– Η μέθοδος Pilates έχει αποκτήσει τεράστια δυναμική στην Ελλάδα. Τι είναι αυτό που το κάνει ξεχωριστό;
«Το Pilates δεν είναι απλώς γυμναστική. Είναι ένας ολοκληρωμένος τρόπος δουλειάς πάνω στο σώμα και στο μυαλό. Βελτιώνει τη στάση, ευθυγραμμίζει σωστά τη σπονδυλική στήλη, χτίζει δύναμη και ευλυγισία, αλλά παράλληλα προσφέρει πνευματική ηρεμία. Η σωστή αναπνοή είναι κεντρικό στοιχείο. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, μειώνει την ένταση, συγκεντρώνει το μυαλό και απομακρύνει το άγχος.
Όταν το σώμα και το πνεύμα συνεργάζονται, η ποιότητα ζωής αλλάζει».
«Το Pilates με βοήθησε να επανέλθω από παραλυσία»
– Μαρία πώς μπήκε η μέθοδος Pilatesστη ζωή σου;
«Η σχέση μου με τη μέθοδο ξεκίνησε πριν από περίπου 18 χρόνια, σε μια δύσκολη περίοδο.
Σε καλοκαιρινές διακοπές παρέλυσε η δεξιά πλευρά του σώματός μου λόγω μετατόπισης σπονδύλων στον αυχένα. Ήταν σοκ! Το Pilates ήταν η μέθοδος που με βοήθησε να επανέλθω. Δεν ήταν απλώς άσκηση, ήταν θεραπεία. Από εκείνη τη στιγμή αποφάσισα ότι θέλω να το σπουδάσω σε βάθος και να το μεταφέρω σε όσους το έχουν ανάγκη. Άλλαξα επαγγελματική κατεύθυνση, άφησα τον χώρο των επιχειρήσεων και έκανα επάγγελμα αυτό που με θεράπευσε».
– Είναι όντως είναι μια άσκηση για όλους; Ακόμα και για αρχάριους;
«Απόλυτα Μάγδα μου! Η μέθοδος Pilates έχει επίπεδα, προσαρμογές και ασφάλεια. Απευθύνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και φυσικών δυνατοτήτων – ακόμη και σε όσους έχουν χρόνιους πόνους, τραυματισμούς ή δυσκολίες κίνησης. Σεβόμαστε το σώμα. Δεν το καταπονούμε. Γι’ αυτό και είναι μια μέθοδος που μπορεί να γίνει για όλη τη ζωή».
– Σε ακούω να λες συχνά πως δεν αλλάζει μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Με ποιον τρόπο βοηθά στην ψυχική υγεία;
«Η αναπνοή είναι το μυστικό. Όταν το σώμα και ο εγκέφαλος οξυγονώνονται σωστά, μειώνεται το στρες, αυξάνονται οι ενδορφίνες – οι «ορμόνες της ευτυχίας» – και η διάθεση αλλάζει. Ο εγκέφαλος καθαρίζει από το θόρυβο και τις αρνητικές σκέψεις. Το Pilates είναι από τις λίγες μεθόδους που δουλεύουν σώμα και μυαλό με την ίδια ισχύ. Γι’ αυτό είναι πραγματικά θεραπευτικό».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
– Πώς εμπιστεύονται οι άνθρωποι τη δική σου μέθοδο; Ποιο είναι το μυστικό αυτής της σχέσης;
«Η μεγαλύτερη ανταμοιβή είναι η εμπιστοσύνη του κόσμου. Στο studio μου στην Καλλιθέα περνούν την πόρτα καθημερινά εκατοντάδες άνθρωποι, που με εμπιστεύτηκαν και με αγάπησαν. Και εγώ τους ανταποδίδω αυτή την εμπιστοσύνη με απόλυτο σεβασμό: με ασφάλεια, γνώση, καθοδήγηση και αποτελέσματα. Δεν αλλάζει μόνο το σώμα τους. Αλλάζει η ζωή τους! Κάθε φορά που κάποιος μου λέει: “δεν πονάω πια”, “νιώθω δυνατός”, “έχω άλλο σώμα”, ξέρω πως έχω κάνει το σωστό».
“Βλέπω το πτυχίο που πήρα στο αυθεντικό studio του Joseph Pilates
της Νέας Υόρκης και συγκινούμαι”
– Είσαι από τις ελάχιστες εκπαιδεύτριες που διδάχτηκαν την μέθοδο στο αυθεντικό studio της Νέας Υόρκης. Τι σημαίνει αυτό για σένα;
«Είναι τιμή. Εκεί όπου ο Joseph Pilates δημιούργησε τη μέθοδο, μαθαίνεις από την πηγή. Αποκτάς λεπτομέρειες, τεχνικές και φιλοσοφία που δεν μεταφέρονται απλώς με ένα σεμινάριο – αλλά με βίωμα.
Η γνώση που πήρα εκεί θέλω να μεταφέρω στην Ελλάδα με σεβασμό και ακρίβεια. Βλέπω το πτυχίο που πήρα από τότε και συγκινούμαι». Το να εκπαιδευτώ στο αυθεντικό studio του Joseph Pilates στη Νέα Υόρκη ήταν για μένα μια βαθιά, συγκινητική και καθοριστική εμπειρία. Δεν πρόκειται απλώς για έναν χώρο εκπαίδευσης. Είναι το σημείο όπου γεννήθηκε μια ολόκληρη φιλοσοφία για το σώμα, την αναπνοή, την κίνηση και την ευεξία. Εκεί νιώθεις ότι πατάς σε ιστορικό έδαφος, εκεί όπου κάθε άσκηση, κάθε αρχή και κάθε λεπτομέρεια έχει δημιουργηθεί με σκοπό και βαθιά γνώση.
Στο συγκεκριμένο studio δεν μαθαίνεις απλώς τη μέθοδο· τη βιώνεις στην πιο αυθεντική της μορφή.
Μαθαίνεις γιατί κάθε κίνηση έχει λόγο ύπαρξης, γιατί η αναπνοή είναι ο πυρήνας της διαδικασίας, γιατί το σώμα πρέπει να δουλεύει ενιαία και όχι τμηματικά. Ανακαλύπτεις τη φιλοσοφία πίσω από το Pilates, όχι μόνο την τεχνική του. Και αυτή η φιλοσοφία είναι που κάνει τη μέθοδο μοναδική.Εκπαιδεύτηκα από ανθρώπους που συνεχίζουν με σεβασμό το έργο του Joseph Pilates, ανθρώπους που κουβαλούν την αυθεντική γνώση, το πάθος και την ακρίβεια που είχε ο ίδιος. Έμαθα λεπτομέρειες που δεν μπορεί να σου δώσει κανένα βιβλίο και κανένα απλό σεμινάριο — λεπτομέρειες που αλλάζουν ολόκληρο τον τρόπο που διδάσκεις, που διορθώνεις, που καθοδηγείς έναν ασκούμενο.Για μένα, αυτή η εμπειρία ήταν ένα δώρο και ταυτόχρονα μια ευθύνη.
Ευθύνη να μεταφέρω στην Ελλάδα τη μέθοδο με σεβασμό, καθαρότητα και ακρίβεια.
Ευθύνη να τιμώ την ιστορία της και να τη διδάσκω όπως πραγματικά πρέπει.
Και κυρίως, ευθύνη να βοηθάω τους ανθρώπους να αλλάζουν τη ζωή τους με τον τρόπο που άλλαξε και η δική μου.
-Ποιος είναι ο Δεκάλογος της μεθόδου Pilates;
1. Ενδυναμώνει τον κορμό
Το Pilates χτίζει δυνατό “κέντρο” — κοιλιά, μέση, πλάτη — δίνοντας σταθερότητα σε όλο το σώμα.
2. Βελτιώνει τη στάση
Με τις σωστές αναπνοές και την ευθυγράμμιση, βοηθά να επαναφέρουμε τη φυσική στάση του σώματος, μειώνοντας πόνους και καταπόνηση.
3. Ανακουφίζει από τους πόνους
Είναι μια μέθοδος ιδανική για όσους υποφέρουν από αυχένα, μέση, ισχία. Δουλεύει βαθιά και θεραπευτικά.
4. Προσφέρει ευλυγισία
Με τις ελεγχόμενες διατάσεις, το σώμα αποκτά ελαστικότητα και μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
5. Γυμνάζει χωρίς τραυματισμούς
Οι κινήσεις είναι αργές, συνειδητές και απόλυτα ελεγχόμενες. Έτσι μειώνεται στο ελάχιστο ο κίνδυνος τραυματισμού.
6. Δυναμώνει χωρίς βάρη
Το Pilates αξιοποιεί το βάρος του σώματος και ειδικό εξοπλισμό, χτίζοντας μυϊκή δύναμη χωρίς υπερφόρτωση.
7. Βελτιώνει την αναπνοή
Η σωστή αναπνοή είναι θεμέλιο της μεθόδου και βοηθά σε καλύτερη οξυγόνωση, ενέργεια και χαλάρωση.
8. Ενισχύει την ισορροπία & τον έλεγχο
Κάθε άσκηση απαιτεί συγκέντρωση, συντονισμό και ακρίβεια. Έτσι το σώμα μαθαίνει να δουλεύει αρμονικά.
9. Είναι για όλους
Άντρες, γυναίκες, αρχάριοι, αθλητές, άτομα με περιορισμούς ή τραυματισμούς — όλοι μπορούν να ωφεληθούν.
10. Αλλάζει τη ζωή
Το Pilates δεν είναι απλώς γυμναστική. Είναι τρόπος ζωής που σου μαθαίνει να ακούς το σώμα σου, να το σέβεσαι και να το εξελίσσεις. Τα αποτελέσματα φαίνονται και κυρίως … τα νιώθεις στην ψυχή .
– Πότε αρχίζουν να φαίνονται τα αποτελέσματα;
«Όπως έλεγε και ο Joseph Pilates:
✔ Σε 10 μαθήματα νιώθεις διαφορά
✔ Σε 20 τη βλέπουν οι γύρω σου
✔ Σε 30 έχεις ένα διαφορετικό σώμα
Η στάση, ο κορμός, η αναπνοή, η ευθυγράμμιση, η ενέργεια – όλα αλλάζουν. Δεν είναι “μόδα”. Είναι επένδυση στο σώμα».
– Τα επόμενα σχέδιά σου;
«Θέλω να διαδοθεί η μέθοδος στις νέες γενιές, ώστε να μάθουν από νωρίς να αγαπούν και να φροντίζουν το σώμα τους. Θα ήταν μεγάλη μου χαρά να αναλάβω την εκπαίδευση των παιδιών».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
– Πού μπορεί κάποιος να σε βρει;
«Στο Healing Flow Studio, Σιβιτανίδου 6, Καλλιθέα. Εκεί καθημερινά υποδέχομαι όσους θέλουν να ξεκινήσουν μια νέα σχέση με το σώμα τους.»
– Θέλω στείλεις ένα μήνυμα σε όσους περνούν δύσκολες στιγμές !
«Να μην εγκαταλείπουν. Να επιτρέψουν στον εαυτό τους να αλλάξει. Ποτέ δεν είναι αργά για μια νέα αρχή. Η δύναμη είναι μέσα μας. «Ό,τι δεν συνέβη, είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά», όπως είπε ο Καζαντζάκης».
Η φιλοσοφία της Μαρίας Μαραγιάννη δεν περιορίζεται στη σωματική αλλαγή. Είναι μια πρόσκληση σε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής, όπου το σώμα ευθυγραμμίζεται, η αναπνοή απελευθερώνεται και η σκέψη ηρεμεί. Στο Healing Flow Studio της Καλλιθέας, πάρα πολλοί άνθρωποι βρίσκουν όχι μόνο γυμναστική, αλλά θεραπεία, δύναμη και αυτοπεποίθηση. Η μέθοδος Pilates, όπως λέει η ίδια, μπορεί να γίνει το πρώτο βήμα για να αλλάξεις τη ζωή σου – και σίγουρα ποτέ δεν είναι αργά.
Social media
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100007219129173