Άτομα που έχουν την τάση να κοιμούνται αργά τη νύχτα μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, σύμφωνα με νέα βρετανική μελέτη. Η καθυστερημένη ώρα ύπνου φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία, όπως καταδεικνύει έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association.
Οι επιστήμονες παρακολούθησαν πάνω από 320.000 ανθρώπους για σχεδόν 14 χρόνια, συγκρίνοντας εκείνους που ξυπνούν νωρίς, τους αργοπορημένους και όσους βρίσκονται σε ενδιάμεσες ώρες ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι δηλώνουν ξεκάθαρα «βραδινοί» αντιμετωπίζουν περίπου 16% υψηλότερο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Ωστόσο, η αύξηση αυτή δεν οφείλεται αποκλειστικά στην ώρα που κοιμούνται, αλλά στον τρόπο ζωής που συχνά συνοδεύει αυτή τη συνήθεια.
Συγκεκριμένα, το 75% του επιπλέον κινδύνου σχετίζεται με ανθυγιεινές συνήθειες. Οι «νυχτερινοί τύποι» συχνά γυμνάζονται λιγότερο, έχουν κακής ποιότητας ύπνο, καπνίζουν περισσότερο και εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον δείκτη καρδιαγγειακής υγείας Life’s Essential 8, που περιλαμβάνει παράγοντες όπως το κάπνισμα, ο ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, το σωματικό βάρος, τα επίπεδα σακχάρου, η χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση. Σε όσους κοιμούνται αργά, ο δείκτης αυτός ήταν συνολικά χαμηλότερος.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος, οι ειδικοί συνιστούν στους «νυχτερινούς τύπους» να ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να προσπαθούν για περίπου οκτώ ώρες ανάπαυσης, να διακόψουν το κάπνισμα και να εντάξουν περισσότερη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.