Στις μέρες μας, όπου ο σύγχρονος τρόπος ζωής και το άγχος απορρυθμίζουν τον οργανισμό, ένα βασικό αλλά συχνά παραμελημένο στοιχείο φαίνεται να κρατά τα «κλειδιά» της ισορροπίας: το μαγνήσιο. Η ενδοκρινολόγος – διαβητολόγος Δρ. Οδύσσεια Κωνστάντουρα εξηγεί ότι το μαγνήσιο αποτελεί θεμελιώδες ιχνοστοιχείο για δεκάδες βιοχημικές λειτουργίες του σώματος, από τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης, έως την καλή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.
Σύμφωνα με τη γιατρό, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθεί με ποικίλα συμπτώματα: κόπωση, αϋπνία, νευρικότητα, μυϊκές κράμπες, ακόμη και δυσκολία συγκέντρωσης.
Πολλές φορές, οι άνθρωποι που ακολουθούν εξαντλητικές δίαιτες, έχουν χρόνιο στρες ή καταναλώνουν υπερβολικά πολλή καφεΐνη, εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου χωρίς να το γνωρίζουν.
@odysseia.konstant5 #magnesium #health #endocrinologia #fyp #greektiktok ♬ πρωτότυπος ήχος – Dr. Odysseia Konstantoura
Η Δρ. Κωνστάντουρα επισημαίνει ότι το μαγνήσιο δεν είναι απλώς «ένα ακόμη συμπλήρωμα», αλλά σημαντικός ρυθμιστής του μεταβολισμού και σύμμαχος της ορμονικής υγείας. Ιδιαίτερα στις γυναίκες, συμβάλλει στη μείωση των προεμμηνορυσιακών συμπτωμάτων, ενώ σε άτομα με διαβήτη βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Η ειδικός προτείνει την πρόσληψή του μέσω ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει τρόφιμα όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συστηθεί και συμπληρωματική χορήγηση, πάντα με τη συμβουλή γιατρού.
«Το μαγνήσιο είναι το στοιχείο που φέρνει ισορροπία. Μικρές ποσότητες, αλλά τεράστια σημασία για τον οργανισμό», τονίζει χαρακτηριστικά η Δρ. Κωνστάντουρα.