Η ερωτική επιθυμία, ή αλλιώς λίμπιντο, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες – από το άγχος και τον ύπνο, μέχρι τις ορμόνες και, φυσικά, τη διατροφή. Αν νιώθετε πως η ερωτική σας διάθεση χρειάζεται ένα «boost», μια ειδικός εξηγεί ποιες τροφές και βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή με φυσικό τρόπο.
Τροφές που ενισχύουν τη λίμπιντο
Ορισμένες θρεπτικές τροφές έχουν συνδεθεί με την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος – στοιχείο καθοριστικό για τη σεξουαλική λειτουργία.
-
Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη και σεροτονίνη, ουσίες που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ερωτική διάθεση.
-
Αβοκάντο: Πλούσιο σε βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά, ενισχύει τη ροή του αίματος και τις ορμόνες.
-
Καυτερές πιπεριές: Η καψαϊκίνη αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και την έκκριση ενδορφινών.
-
Στρείδια: Γνωστά για τον ψευδάργυρο που περιέχουν, αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
-
Ξηροί καρποί και σπόροι: Πλούσιοι σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που προάγει τη ροή του αίματος.
Τροφές που «σβήνουν» τη λίμπιντο
Η διατροφή σας μπορεί, όμως, και να αναστέλλει την ερωτική επιθυμία. Καλό είναι να αποφεύγετε:
-
Κορεσμένα λιπαρά (τηγανητά, fast food)
-
Πολυακόρεστα φυτικά έλαια
-
Υπερβολική ζάχαρη και επεξεργασμένο αλεύρι
-
Τροφές με πολύ νάτριο (π.χ. επεξεργασμένα σνακ)
-
Υπερβολικό αλκοόλ: Αν και προσωρινά μειώνει τις αναστολές, επηρεάζει αρνητικά τη φυσιολογική διέγερση. Έρευνες δείχνουν πως επηρεάζει τη λίπανση, τον οργασμό και την ευαισθησία των γεννητικών οργάνων.
Βότανα με αφροδισιακές ιδιότητες
Αν θέλετε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση με φυσικά μέσα, ορισμένα βότανα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη:
-
Κορεάτικο κόκκινο τζίνσενγκ: Ενισχύει τη λίμπιντο, ειδικά σε γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
-
Μάκα (ρίζα από το Περού): Έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας και ενέργειας.
-
Τζίνγκο μπιλόμπα: Αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και υποστηρίζει τη στυτική λειτουργία.
Τα βότανα διατίθενται και σε μορφή συμπληρωμάτων, αλλά καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν τα εντάξετε στη ρουτίνα σας.
Η λίμπιντο μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες, αλλά η διατροφή είναι ένας από τους πιο άμεσους και φυσικούς τρόπους για να τη βελτιώσουμε. Με μικρές καθημερινές αλλαγές στο πιάτο σας, μπορείτε να αναζωογονήσετε την ερωτική σας ζωή και να επανασυνδεθείτε με το σώμα και τον σύντροφό σας.