Η τριχόπτωση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που απασχολεί άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Σε φυσιολογικές συνθήκες, ένας άνθρωπος χάνει καθημερινά 50 έως 100 τρίχες, γεγονός που αποτελεί μέρος του φυσικού κύκλου ζωής της τρίχας. Ωστόσο, όταν η απώλεια μαλλιών γίνεται πιο έντονη και συνεχόμενη, τότε μπορεί να υποδηλώνει κάποιο πρόβλημα και να επηρεάσει αρνητικά τόσο την εμφάνιση όσο και την ψυχολογία μας.
Οι λόγοι που προκαλούν τριχόπτωση ποικίλουν και περιλαμβάνουν τη γενετική προδιάθεση, τις ορμονικές διαταραχές, την ηλικία, το άγχος, κάποιες παθολογικές καταστάσεις, αλλά και την κακή διατροφή. Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς η έλλειψη βασικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα, εύθραυστα μαλλιά και τελικά σε αυξημένη τριχόπτωση.
Σύμφωνα με ειδικούς από το Ινστιτούτο Μεταμόσχευσης Μαλλιών (ITC), η ενίσχυση της διατροφής με συγκεκριμένες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μαλλιών και να μειώσει αισθητά την απώλειά τους. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι πολύτιμες βιταμίνες και ποια τρόφιμα τις περιέχουν:
Βιοτίνη (Βιταμίνη Β8 ή Η): Πρόκειται για μία από τις πιο γνωστές βιταμίνες για την υγεία των μαλλιών. Συμβάλλει στην παραγωγή κερατίνης, της βασικής πρωτεΐνης της τρίχας, και βοηθά ώστε τα μαλλιά να είναι πιο δυνατά και λιγότερο επιρρεπή στο σπάσιμο. Μπορούμε να τη βρούμε σε τροφές όπως τα πράσινα φασόλια, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα λευκά ψάρια.
Βιταμίνη D: Η συγκεκριμένη βιταμίνη ενισχύει την υγεία των θυλάκων της τρίχας και είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Πηγές της είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί), οι κρόκοι αυγών, το εμπλουτισμένο γάλα και η έκθεση στον ήλιο.
Βιταμίνη Β6: Παίζει ρόλο στην παραγωγή μελαμίνης, η οποία βοηθά στο να διατηρείται το φυσικό χρώμα των μαλλιών. Επίσης συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξή τους. Βρίσκεται στο κοτόπουλο, τις πατάτες, το χοιρινό, τις μπανάνες και το συκώτι.
Βιταμίνη Β12 (Κοβαλαμίνη): Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής, αδυναμία της τρίχας και πρόωρο γκριζάρισμα. Είναι ιδιαίτερα σημαντική για την οξυγόνωση των κυττάρων του τριχωτού. Περιλαμβάνεται στα ψάρια, τα πουλερικά, το γάλα και τα αυγά.
Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9): Συμβάλλει στην αναγέννηση των κυττάρων και στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Θα το βρούμε σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και εμπλουτισμένα δημητριακά.
Πιθανοί λόγοι τριχόπτωσης
Η τριχόπτωση μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη και να επηρεάζει μόνο το κεφάλι ή ολόκληρο το σώμα. Οι πιο συχνοί λόγοι, σύμφωνα με τη Mayo Clinic, περιλαμβάνουν:
• Γενετική προδιάθεση (ανδρογενετική αλωπεκία)
• Ορμονικές μεταβολές (π.χ. εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, θυρεοειδικές διαταραχές)
• Ηλικία και φυσιολογική φθορά
• Ιατρικές καταστάσεις όπως αναιμία, αυτοάνοσα νοσήματα, ή λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων
Η Μαρία Τζέλιου beauty hair expert μας λέει:
Συμπτώματα που πρέπει να σας προβληματίσουν:
• Αραίωση στην κορυφή του κεφαλιού
• Κυκλικές ή ακανόνιστες φαλακρές περιοχές
• Ξαφνική απώλεια τούφας μαλλιών
• Απώλεια τριχών σε όλο το σώμα
• Εμφάνιση περιοχών με απολέπιση και ερεθισμό
Σε κάθε περίπτωση, αν παρατηρήσετε έντονα σημάδια τριχόπτωσης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή ειδικό τριχολόγο. Με τις κατάλληλες εξετάσεις και την κατάλληλη καθοδήγηση, θα μπορέσετε να εντοπίσετε την αιτία και να ακολουθήσετε ένα αποτελεσματικό πλάνο αντιμετώπισης. Συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, με καλές καθημερινές συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία των μαλλιών σας.