Αλήθεια, πώς ο γυναικείος πληθυσμός αναζητά απαντήσεις για ποικίλα αισθητικά προβλήματα. Ένα από αυτά είναι η καταπολέμηση του τοπικού πάχους και συγκεκριμένα του λίπους που συσσωρεύεται στους γοφούς, τα γνωστά σε όλες μας “ψωμάκια”. Υπάρχουν λοιπόν διάφοροι μύθοι, αλλά και αλήθειες σχετικά με την αντιμετώπισή τους.
Μύθοι
-
Τοπικές ασκήσεις: Μεγάλος αριθμός επαναλήψεων με βάρη
Η εν λόγω τεχνική είναι λανθασμένη, καθώς με τον τρόπο αυτό οι μύες κάτω από τα ψωμάκια καταλήγουν να κατακρατούν περισσότερο λεμφικό υγρό και έτσι προκαλούν αθέλητα περισσότερη κυτταρίτιδα. -
Κετονικές ή χημικές δίαιτες
Αυτές οι δίαιτες μπορεί να προκαλέσουν άμεση απώλεια βάρους, αλλά δεν καταπολεμούν το τοπικό πάχος. Η απότομη αλλαγή βάρους συνήθως επηρεάζει τη μυϊκή μάζα και όχι το λίπος, με αποτέλεσμα να μην ενεργοποιείται η διαδικασία της λιποδιάλυσης. -
Λιποδιαλυτικές – Υπερθερμαντικές κρέμες
Οι κρέμες δεν αγγίζουν τα κατώτερα δερματικά στρώματα, επομένως δεν μπορούν να δράσουν λιποδιαλυτικά. Επίσης, οι υπερθερμαντικές κρέμες μπορεί να είναι επικίνδυνες για γυναίκες με κυκλοφορικά προβλήματα. -
Χρήση φόρμας, κολάν ή ζώνης εφίδρωσης
Παρά το γεγονός ότι η εφίδρωση είναι ευεργετική για την αποτοξίνωση του οργανισμού, δεν σημαίνει ότι “καίγονται” θερμίδες και το λίπος μειώνεται. Επομένως, η προσπάθεια για μεγαλύτερη εφίδρωση δεν οδηγεί σε μειωμένο τοπικό πάχος. -
Πόσιμοι λιποδιαλύτες
Η κατανάλωση λιποδιαλυτών δεν αφαιρεί λίπος μόνο από τα σημεία του σώματος που θέλουμε. Μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση σε περιοχές όπως το πρόσωπο και να αφήσουν τα ψωμάκια στην αρχική τους κατάσταση. -
Κατανάλωση πάνω από 3 λίτρα νερού ημερησίως & ροφήματα καφεΐνης και τεΐνης
Η υπερκατανάλωση νερού δεν βοηθά στην απώλεια βάρους και τοξινών. Όσο για τα ροφήματα με καφεΐνη και τεΐνη, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο καθώς η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε οξείδωση και αποπροσανατολισμό από τον στόχο μας. -
Κατανάλωση πολλών χυμών
Η υπερβολική κατανάλωση φυσικών χυμών μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη παραπάνω θερμίδων. Οι χυμοί εμπορίου περιέχουν ζάχαρη και άλλα πρόσθετα, που αυξάνουν το θερμιδικό ισοζύγιο χωρίς να παρέχουν θρεπτικά συστατικά. -
Light γαλακτοκομικά προϊόντα
Αν και τα light γαλακτοκομικά θεωρούνται πιο υγιεινά, μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία στη λακτόζη και να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και φουσκώματα.
Αλήθειες
-
Αερόβια γυμναστική
Η αερόβια άσκηση είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για την απώλεια κιλών και την καταπολέμηση του τοπικού λίπους, με έμφαση στους γοφούς και τα ψωμάκια. -
Κατανάλωση διαφόρων λαχανικών
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πολλά λαχανικά και πράσινες σαλάτες για να μειώσετε το τοπικό πάχος. Τα φρούτα, αν και υγιεινά, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο λόγω των ζαχάρων που περιέχουν. -
Χαμηλή κατανάλωση ζάχαρης & αλατιού
Η μείωση του αλατιού και η αποφυγή της ζάχαρης βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και του τοπικού πάχους. -
Μειωμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Το αλκοόλ προσθέτει θερμίδες και επιδεινώνει την κυτταρίτιδα, κάνοντάς το απαγορευτικό για την απώλεια βάρους και το τοπικό πάχος. -
Αυξημένη κατανάλωση ψαριών και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων
Τα ψάρια πλούσια σε Ω3, Ω6 και Ω9 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση του τοπικού λίπους και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. -
Μειωμένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών
Η αποφυγή τηγανιτών και λιπαρών φαγητών βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης λίπους στα σημεία του σώματος που αποθηκεύουν το τοπικό πάχος.
Αυτές οι συμβουλές μπορεί να φαίνονται απλές, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του τοπικού πάχους. Η σωστή διατροφή και άσκηση είναι τα κλειδιά για να πετύχετε το σώμα που επιθυμείτε.