Στην εποχή που η πίεση για βελτίωση και ταχύτερη απόδοση είναι συνεχής, παρατηρούμε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ζητήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Το να θέτουμε υπερβολικά υψηλά πρότυπα και να γινόμαστε αυστηροί κριτές του εαυτού μας οδηγεί σε καταστάσεις που υποσκάπτουν την ψυχική μας ισορροπία. Ποια είναι όμως τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι κάποιος υποτιμά τον εαυτό του;
- Αμυντική συμπεριφορά
Όλοι μας, κάποια στιγμή, αισθανόμαστε αμυντικοί. Αν νομίζουμε ότι έχουμε αδικηθεί ή δεν έχουμε τύχει του απαιτούμενου σεβασμού, είναι φυσιολογικό να αντιδρούμε έντονα. Όμως, όταν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτή η αμυντικότητα μπορεί να μετατραπεί σε επιθετικότητα, προκαλώντας προσωρινά μια αίσθηση ισχύος, αλλά αφήνοντας πίσω της συναισθηματικά «τραύματα». - Επικριτική συμπεριφορά
Η ικανότητα να κρίνουμε καταστάσεις είναι χρήσιμη, αλλά η υπερβολική κριτική μπορεί να γίνει συνήθεια που λειτουργεί ως μηχανισμός άμυνας για να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Όταν επικρίνουμε συνεχώς τους άλλους, στην πραγματικότητα προσπαθούμε να ενισχύσουμε τον εγωισμό μας, χωρίς όμως να επιτυγχάνουμε ουσιαστική βελτίωση στην αυτοεκτίμησή μας. - Αναζήτηση ικανοποίησης των άλλων
Αν η ανάγκη να ικανοποιούμε τους άλλους γίνεται συνεχώς προτεραιότητα, τότε η αξία μας εξαρτάται από την επιδοκιμασία των άλλων. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να παραβλέπουμε τις προσωπικές μας ανάγκες, πράγμα που τελικά επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας. - Ανάγκη για επιβεβαίωση
Η συνεχής αναζήτηση επιβεβαίωσης από τους γύρω μας, ιδιαίτερα όταν νιώθουμε αβέβαιοι ή ανασφαλείς, υπονομεύει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Εξαρτώμενοι από την αναγνώριση των άλλων, η αυτοεκτίμησή μας παραμένει ευάλωτη και εξωτερική. - Μη επιβολή ορίων
Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά δεν θέτουν όρια, παραχωρώντας συνεχώς τις ανάγκες τους υπέρ των άλλων. Αυτό δημιουργεί την αίσθηση ότι δεν αξίζουν την προσοχή και τον σεβασμό τους, ενισχύοντας τη μείωση της αυτοεκτίμησης. - Υπερβολική θετικότητα
Η ανάγκη για συνεχόμενη θετικότητα μπορεί να κρύβει έναν μηχανισμό άμυνας απέναντι στα δύσκολα συναισθήματα. Αν και μπορεί να φέρει προσωρινή ανακούφιση, η αποφυγή της πραγματικότητας δεν βοηθά στην επίλυση των προβλημάτων και μακροπρόθεσμα υπονομεύει την ψυχική υγεία. - Αναποφασιστικότητα
Όταν η αδυναμία να πάρουμε αποφάσεις γίνεται μόνιμο χαρακτηριστικό, αυτό συνήθως δείχνει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν δεν εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας, δυσκολευόμαστε να αναλάβουμε ευθύνες και να αποφασίσουμε με σιγουριά, οδηγώντας σε συναισθηματική αβεβαιότητα.
Η αντιμετώπιση αυτών των σημείων απαιτεί δουλειά με τον εαυτό μας, ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και αποδοχή ότι η ψυχική μας υγεία αξίζει προσοχή και φροντίδα.