Στο Όσναμπρικ της Γερμανίας, η ψυχοθεραπεύτρια Κατζά Φατέχ Βισότσκι χρησιμοποιεί τη yoga ως θεραπευτικό εργαλείο για ανθρώπους με ψυχικές δυσκολίες. Μέσα από το θεραπευτικό της κέντρο «Αρχαιολογία της Ψυχής», συνδυάζει παραδοσιακές ψυχοθεραπευτικές μεθόδους με ασκήσεις που ενεργοποιούν το σώμα, δίνοντας πρόσβαση στους εσωτερικούς πόρους του ανθρώπου και προωθώντας την ψυχική ίαση.
Η ίδια τονίζει ότι «το μυαλό δεν λειτουργεί ανεξάρτητα από το σώμα» και πως συχνά η σκέψη από μόνη της δεν αρκεί για να λύσει βαθύτερα ζητήματα. Γι’ αυτό, μέσα στις συνεδρίες, οι θεραπευόμενοι σηκώνονται από την καρέκλα και μεταβαίνουν στο στρώμα yoga, όπου εκτελούν στοχευμένες ασκήσεις που ενεργοποιούν τόσο το σώμα όσο και το συναίσθημα.
Η Yoga Therapy και η Κατάθλιψη
Η yoga therapy διαφέρει από τη γυμναστηριακή yoga, καθώς δεν εστιάζει μόνο στη φυσική ευλυγισία ή χαλάρωση, αλλά στην ουσιαστική ίαση μέσω της σύνδεσης σώματος και νου. Μέσα από αναπνευστικές τεχνικές, επίγνωση του σώματος, κίνηση και διαλογισμό, προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Πρόσφατες μελέτες, όπως αυτές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, επιβεβαιώνουν ότι η yoga therapy μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, η Βισότσκι υπενθυμίζει ότι σε περίπτωση συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι σημαντικό να απευθυνθεί κάποιος αρχικά στον παθολόγο ή ψυχίατρο και όχι σε στούντιο yoga.
Η Μέθοδος Kundalini Yoga και η Σημασία των Τσάκρα
Η Κατζά Βισότσκι εργάζεται κυρίως με την Kundalini Yoga, γνωστή και ως «yoga της επίγνωσης». Η μέθοδος αυτή συνδυάζει φυσικές στάσεις, αναπνοή, μάντρα και διαλογισμό για να ενεργοποιήσει την ενέργεια Kundalini, που πιστεύεται ότι βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης.
Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στο τρίτο τσάκρα, το οποίο σχετίζεται με τον ομφαλό και συμβολίζει την προσωπική δύναμη, την αυτοπεποίθηση και τη ζωτική ενέργεια. Σε πολλούς ανθρώπους με κατάθλιψη, το τσάκρα αυτό είναι μπλοκαρισμένο ή αδύναμο, και η ενεργοποίησή του μπορεί να βοηθήσει στην επανασύνδεση με τον εαυτό.
5 Ασκήσεις Yoga για Υποστήριξη στην Κατάθλιψη
Η Βισότσκι προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι και προσφέρουν στήριξη σε δύσκολες ψυχικές περιόδους:
-
Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια στον αέρα για 1 λεπτό, ενώ αναπνέετε βαθιά και ρυθμικά. Επαναφέρει την ενέργεια.
-
Καθίστε με ίσια πλάτη, φέρτε τα χέρια στο ύψος των ώμων και κάντε κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες για 2 λεπτά. Δυναμώνει το ηλιακό πλέγμα.
-
Εκτελέστε βαθιά αναπνοή από τη μύτη για 3 λεπτά, παρατηρώντας την κοιλιά να ανεβοκατεβαίνει. Βοηθά στη σταθερότητα.
-
Ψάλλετε το μάντρα «Sat Nam» για 5 λεπτά, εστιάζοντας στη φωνή και την πρόθεση. Προσφέρει εσωτερική σύνδεση.
-
Ξαπλώστε ακίνητοι για 7 λεπτά, ακούγοντας την αναπνοή σας. Δίνει γείωση και ηρεμία.
Όπως επισημαίνει η ίδια, αυτές οι ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική θεραπεία, αλλά μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο συμπλήρωμα στην καθημερινή φροντίδα της ψυχικής υγείας.