Το Πάσχα είναι μια απαιτητική- τουλάχιστον διατροφικά- περίοδος καθώς από τη νηστεία επιστρέφουμε- όσοι έκαναν νηστεία δηλαδή- στις συνήθειες που είχαμε πριν τις κόψουμε.
Ιδιαίτερα την Κυριακή του Πάσχα ξεχνάμε ότι δεν πρέπει να επιβαρύνεται το στομάχι και τρώμε πολύ. Και σε κάποιες περιπτώσεις πάρα πολύ.
Οι μέρες αυτές αποτελούν αναμφίβολα μία καλή δικαιολογία προκειμένου να το ρίξουμε έξω και να βγούμε εκτός προγράμματος, απολαμβάνοντας όσους διατροφικούς πειρασμούς περνούν από μπροστά μας.
Οι μέρες ξεκούρασης και μπόλικου φαγητού για κάποιους τελείωσαν και για άλλους τελειώνουν. Αφού φάγαμε και ήπιαμε, ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στους ρυθμούς και τα κιλά μας.
Αν, λοιπόν, σκοπεύετε να κάνετε detox, δηλαδή να ξεφορτωθείτε τα παράσιτα και μικρόβια του σώματός σας, καλό είναι να το κάνετε σωστά και με ασφάλεια.
Πολλές ιστοσελίδες περιγράφουν το detox ως έναν αποτελεσματικό τρόπο να ξεφορτωθούμε τις τοξίνες, ή ακόμη και να χάσουμε βάρος, αλλά η εφαρμογή της θεωρίας χρειάζεται προσοχή.
Και αυτό γιατί το σώμα μας διενεργεί τις δικές του διαδικασίες αποτοξίνωσης τακτικά: «Αν φροντίζεις το σώμα σου, αυτό θα αποτοξινώνεται φυσικά, χωρίς πρόσθετες θεραπείες» υπογραμμίζει το Forbes.
Παρόλα αυτά, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε το φυσικό detox του σώματός σας με τις παρακάτω τεχνικές.
- Μην πίνετε πολύ αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι τοξικό για το σώμα. Αν πίνουμε πολύ αλκοόλ, το συκώτι είναι μονίμως απασχολημένο με την επεξεργασία του και δεν είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση άλλων τοξινών που μας επιβαρύνουν.
- Εστιάστε στη διατροφή σας: Όταν τρώμε πολλά ανθυγιεινά φαγητά όπως Χοτ Ντογκ, Φαστ Φουντ και σοκολάτες, αυξάνουμε τις πιθανότητες να αναπτύξουμε κάποια αρρώστια που θα επιβαρύνει την υγεία μας. Συνεπώς αν προσέξουμε τη διατροφή μας επιβαρύνουμε λιγότερο το σώμα μας και αυτό είναι μια μορφή «αποτοξίνωσης».
- Πίνετε πολύ νερό: Το σώμα μας αποτελείται από 60% νερό οπότε είναι σημαντικό να πίνουμε μεταξύ 2.5 με 3.5 λίτρα νερό την ημέρα.
- Προσπαθήστε να ιδρώνετε περισσότερο: Αν και δεν είναι ακόμη επιβεβαιωμένο, ο ιδρώτας πιθανότατα βοηθάει στο detox, αφαιρώντας άχρηστα στοιχεία από το σώμα. Συνεπώς με άσκηση και άλλες διαδικασίες (όπως το μασάζ) μπορούμε να βοηθήσουμε την υγεία μας.
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Οι 7 με 9 ώρες ύπνου την ημέρα είναι απαραίτητες για καλή υγεία. Όταν κοιμόμαστε, το μυαλό μας ξεφορτώνεται τις τοξίνες. Επίσης είναι σημαντικό να έχουμε σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να μην «μπερδεύουμε» το σώμα μας.
- Αποφύγετε το άγχος: Το άγχος είναι κακό για την υγεία. Αν νοιώθετε άγχος, δοκιμάστε να κάνετε meditation για 3 με 7 λεπτά δύο φορές την ημέρα, ή να κάνετε μία βόλτα.