Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από μια detox δίαιτα για να επανέλθει ο οργανισμός σε μια πιο φυσιολογική κατάσταση μετά την κραιπάλη του Πάσχα.
Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει μια στρατηγική για detox 24 ωρών με εκπληκτικά αποτελέσματα, καθώς βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει γρήγορα τις τοξίνες και να επανέλθει σε φυσιολογική λειτουργία.
Για πρωινό, πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με μισό στυμμένο λεμόνι. Εκτός από το ότι δίνει στον οργανισμό σας μια ώθηση βιταμίνης C, το νερό με λεμόνι διεγείρει το πεπτικό σύστημα και επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ενυδάτωση είναι το κλειδί, για αυτό πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό για να ξεπλύνετε το σύστημά σας από τις τοξίνες και το φούσκωμα.
Να τρώτε υγιεινές τροφές όπως μη αμυλούχα λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, ξηροί καρποί και σπόροι (ωμοί ή ψημένοι χωρίς προσθήκη λαδιού), υγιεινά λίπη (ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο) και μη γαλακτοκομικά γάλατα και γιαούρτια (δηλαδή γάλα και γιαούρτι καρύδας, σόγιας κ.λπ.).
Επίσης, να τρώτε φυσικές διουρητικές τροφές. Αυτές οι τροφές βοηθούν στο ξεφούσκωμα και σας παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Τέτοιες τροφές είναι το σέλινο, το λεμόνι, οι πιπεριές, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το καρπούζι, το αγγούρι, τα σταφύλια, το τζίντζερ, τα μούρα και τα σπαράγγια. Το πράσινο τσάι και το τσάι από ρίζα πικραλίδας είναι επίσης πολύ καλά αποσυμφορητικά.
Αποφύγετε τα εξής τρόφιμα: δημητριακά, ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, γαλακτοκομικά, φασόλια, αλκοόλ και επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό.
Παράλληλα, η κίνηση ενισχύει τον μεταβολισμό σας και επιταχύνει την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση, είτε πρόκειται για cardio, προπόνηση με βάρη, γιόγκα, pilates ή να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο μετά το μεσημεριανό σας γεύμα.
Σταματήστε να τρώτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Πιείτε αντ’ αυτού τσάι από βότανα για να ηρεμήσετε τις λιγούρες σας. Το τζίντζερ, το χαμομήλι και η μέντα είναι ιδανικά για την πέψη.
Επιπλέον, κάντε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης (2 φλιτζάνια αλάτι Epson, 1 φλιτζάνι μαγειρική σόδα και 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας) για 20 λεπτά για να διώξετε τις τοξίνες και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο. Χρειάζεστε 7-9 ώρες ύπνου.
Και αν αισθάνεστε καλά μπορείτε να επαναλάβετε το παραπάνω πρόγραμμα για περισσότερες από μία ημέρες.