Εάν αισθάνεστε ένοχοι με το γεγονός ότι, δεν μπορείτε να ασκήστε καθημερινά, υπάρχουν μερικά καλά νέα:
-Μία προπόνηση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας για μέρες
-Μία φορά την εβδομάδα άσκηση αυξάνει τον μεταβολισμό πολύ παραπάνω από ότι ξέραμε
Έρευνα εξέτασε τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης και μακροχρόνιας άσκησης σε δύο τύπους νευρώνων, τα οποία υπάρχουν σε ανθρώπους όσο και στα ποντίκια. Ένας από τους τύπους νευρώνων (POMC), συνδέεται με μειωμένη όρεξη, χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης αίματος και υψηλότερη ενεργειακή δαπάνη όταν ενεργοποιείται. Ο άλλος τύπος (NPY / AgRP), αυξάνει την όρεξη και μειώνει το μεταβολισμό όταν ενεργοποιείται.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι μια μέρα άσκησης μπορεί να ενισχύσει τη δραστηριότητα των νευρώνων του POMC και να αναστείλει τον νευρώνα NPY / AgRP για έως και δύο ημέρες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι μια μέρα άσκησης μπορεί να ενισχύσει τη δραστηριότητα των νευρώνων του POMC και να αναστείλει τον νευρώνα NPY / AgRP για έως και δύο ημέρες.
Αυτές οι αλλαγές διαρκούν περισσότερο με περισσότερη άσκηση !
Exercise is Medicine
Πηγή: likewoman.gr