Η νηστεία τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Με την αυξημένη κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ακατέργαστων δημητριακών και ελαιολάδου θωρακίζετε τον οργανισμό σας με καροτίνες, βιοφλαβονοειδή και βιταμίνες που έχουν αντιοξειδωτική δράση. Συνεχίστε παρακάτω…Η νηστεία «ανεβάζει» τη διάθεσή μας
Η περίοδος νηστείας μπορεί να μας χαρίσει ευεξία, ψυχική ανάταση, αποτοξίνωση και αυτοπεποίθηση από την απώλεια βάρουςΕνδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμαΔευτέρα
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα, και ένας μικρός φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών.Μεσημεριανό: Μια σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, καλαμπόκι, καρότο, σέλινο, κρεμμύδι, μυρωδικά και ελαιόλαδο.Σνακ: 1 κομμάτι χαλβά με σουσάμιΒραδινό: Μια μερίδα σουπιές γιουβέτσι με κριθαράκι.Εσείς μάθατε τον νέο τρόπο αδυνατίσματος; 17 κιλά σε 22 μέρες!Τρίτη
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και μερικά αμύγδαλα.Μεσημεριανό: Πατατοσαλάτα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, λίγα καρύδια και ελιές.Σνακ: Ένα φρούτο.Βραδινό: Μια μερίδα ντολμαδάκια γιαλαντζί και μια φέτα μαύρο ψωμί.Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι. γάλα σόγιας, ένα μικρό σταφιδόψωμο, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών.Μεσημεριανό: Μία μερίδα σπανοκόρυζο και μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά, καλαμπόκι, πλιγούρι, λεμόνι και ελαιόλαδο.Σνακ: Τρία μικρά κουλουράκια κανέλας.Βραδινό: Μια μερίδα πένες με μπρόκολο.Πέμπτη
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και λίγα φουντούκια.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα ριζότο με γαρίδες με 3 –5 ελιές, και μία μικρή σαλάτα και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.Σνακ: 1 μικρό σταφιδόψωμοΒραδινό: Σούπα με διάφορα λαχανικά.Παρασκευή
Πρωινό: Νιφάδες βρώμης με ξερά βερίκοκα.Μεσημεριανό: Λαχανοσαλάτα και μια μερίδα ρύζι καστανό με μανιτάρια και κουκουνάρι.Σνακ: Ένα παστέλι.Βραδινό: Μια μερίδα ζυμαρικά με μανιτάρια, και μια πολύχρωμη σαλάτα λαχανικώνΣάββατο
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής.Μεσημεριανό: Μια μερίδα καραβίδες ψητές και 2 ψητές πατάτες με λεμόνι και μυρωδικάΣνακ: 2 μικρά μουστοκούλουραΒραδινό: Δύο κομμάτια πίτσα με σάλτσα ντομάτας, λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια) και ελιές.Κυριακή
Πρωινό: Μια κούπα δημητριακά και ένας ανάμικτος χυμόςΜεσημεριανό: Πένες με λαχανικά και σάλτσα πέστοΣνακ:1 κομμάτι χαλβάςΒραδινό: Ψητά μανιτάρια, ψητή πατάτα και διάφορα λαχανικά ψητά με λεμόνι και ελαιόλαδο.ΠηγήΔιαβάστε περισσότερα…Copyright © 2015 fanpage.gr
Πηγή: fanpage.gr