Αν κάνετε καθιστική ζωή, οι καμπτήρες του ισχίου γίνονται πολύ σφιχτοί και κοντύτεροι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη μέση.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να τεντώνουμε τους καμπτήρες του ισχίου. Η καλή κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου διευκολύνει πολλές από τις δραστηριότητες που εκτελούμε στην καθημερινότητα μας, από το να σκύψουμε, να καθίσουμε κάτω, να παίξουμε με το παιδί ή το σκύλο μας κλπ. Η έλλειψή σταθερότητας εκεί μπορεί να επηρεάσει και άλλες αρθρώσεις όπως αυτή του γονάτου ή του πέλματος. Η Γιόγκα είναι ιδανική για το τέντωμα των περιοχών αυτών. Υπάρχουν πολλές Άσανες (ασκήσεις) που θα μπορούσατε να κάνετε,σήμερα όμως θα σας δείξω με ένα βιντεάκι που σας ετοίμασα την άσανα του περιστεριού. Αυτή η στάση απελευθερώνει την ένταση από την εξωτερική άρθρωση του ισχίου, και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι ταυτόχρονα απελευθερώνονται κι από τη συναισθηματική ένταση. Με το μέτωπο να χαλαρώνει λυγισμένο μπροστά, το νευρικό σύστημα επίσης ηρεμεί.
Δεν χρειάζεται να πλέξετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι αν δεν το έχετε ξανακάνει,μπορείτε απλά να μείνετε στην δίπλωση.
Πηγή: likewoman.gr