Το TRX είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός μας, για να αναπτύξουμε δύναμη, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων, ενώ αποφεύγουμε κακώσεις και τραυματισμούς και αυξάνουμε την οστική μάζα.Κάθε άσκηση ενεργοποιεί τον κορμό που περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους εσωτερικούς μύες της λεκάνης, τους γλουτούς, τους καμπτήρες του ισχίου, τους ραχιαίους και τους μύες της πλάτης και του στήθους. Είναι ο κορμός που δίνει στο σώμα σταθερότητα, ισορροπία και ευλυγισία. Όλα ξεκινούν από τον κορμό είτε όταν σκύβουμε να πιάσουμε κάτι που μας έπεσε, όταν πλένουμε το αυτοκίνητο και όταν αθλούμαστε γενικά. Ένας δυνατός και σταθερός κορμός είναι σημαντικός για να προλάβουμε τραυματισμούς, όχι μόνο για τη μέση αλλά για όλο το σώμα. Δείτε το και αλλιώς: δυναμώνοντας τον κορμό δεν θα δώσουμε δύναμη σταθερότητα και ισορροπία μόνο στο σώμα μας αλλά και γενικότερα στον τρόπο ζωής μας.
Όσο για την fit ball είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για όσους γυμνάζονται και θέλουν να δώσουν παραπάνω κίνητρα στο σώμα τους. Το χαρακτηριστικό αυτής της μπάλας είναι ότι μπορεί να δώσει στην κάθε άσκηση περαιτέρω αστάθεια.Η έλλειψη ισορροπίας είναι κάτι που θα ενεργοποιήσει τον κορμό μας δέκα φορές περισσότερο από ότι μια άσκηση στην οποία βρισκόμαστε σε καθιστική θέση ή ξαπλωμένοι σε ένα στρώμα.
Δείτε το βίντεο και ξεκινήστε.
Πηγή: likewoman.gr