H ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια, Στελίνα Κουντζάκη, μίλησε στο «Όλα για τη Ζωή μας» και στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη για την ψηφιακή αποτοξίνωση (digital detox).
Τα social media έχουν διευκολύνει κατά πολύ την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπουν να «συνδεόμαστε» με αγαπημένα μας πρόσωπα που βρίσκονται μακριά και να κρατάμε επαφή.
Ωστόσο η υπερβολική έκθεση σε αυτά μπορεί να οδηγήσει στο burn out και σε ανεπιθύμητες συνέπειες, με αποτέλεσμα να έχουμε ανάγκη για αποτοξίνωση, ένα digital detox.
Τι είναι το digital detox
Όπως εξηγεί η κ. Στελίνα Κουντζάκη, ψηφιακή αποτοξίνωση είναι ο χρόνος που αφιερώνουμε μακριά από τα ψηφιακά μέσα για να χαλαρώσουμε και να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας.
«Ο ΠΟΥ δεν εντάσσει την εξάρτηση από τα ψηφιακά μέσα στους επίσημους εθισμούς. Τα τελευταία χρόνια όμως παρατηρούμε πως οι έφηβοι αλλά και οι ενήλικες να χάνουν το μέτρο και να παρουσιάζουν εθιστικές συμπεριφορές. Μία ισορροπημένη χρήση είναι έως 2 ώρες πέρα των ωρών εργασίας».
Όπως είπε η ειδικός, έχουμε εθισμό όταν ο χρήστης που απομακρύνεται από τα ψηφιακά μέσα νιώθει δυσφορία σε αντίθεση με τον ενθουσιώδη χρήστη, ο οποίος δεν νοιώθει αυτήν την αγωνία.
Πώς μπορούμε να κάνουμε ψηφιακή αποτοξίνωση
Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Στελίνα Κουντζάκη, πρέπει αρχικά να παρατηρούμε τον εαυτό μας ώστε να διαπιστώνουμε με ποιον τρόπο τα χρησιμοποιούμε.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να ελέγξουμε τον χρόνο που περνάμε στο κινητό μας και να μπορέσουμε να τον ρυθμίσουμε.
Τέλος, όπως είπε η ειδικός, θα μπορούσαμε να ορίσουμε μέρη στο σπίτι όπου θα απαγορεύεται η χρήση κινητού, όπως το υπνοδωμάτιο κατά τη διάρκεια του ύπνου μας.