1-Κάνε διαλειμματική προπόνηση: 30 δευτερόλεπτα έντονης…1-Κάνε διαλειμματική προπόνηση: 30 δευτερόλεπτα έντονης προπόνησης με 30 δευτερόλεπτα χαλαρής προπόνησης. Διαβάστε παρακάτω…2- Φάε κατά 80% υγιεινά και άφησε το 20% για το φαγητό που απολαμβάνεις περισσότερο.3-Κράτα ημερολόγιο με τις διατροφικές σου συνήθειες και το τι τρως κάθε μέρα.4-Προτίμησε για το πρωινό σου ένα smoothie πλούσιο σε φυτικές ίνες.5- Περιόρισε τους υδατάνθρακες.6-Ξέχνα το ανσασέρ, ανέβα από τις σκάλες.7- Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο, όταν τρως.8- Πίνε πολύ νερό. Ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα, βοηθά.9-Μάσα το φαγητό σου αργά.Εσείς μάθατε τον νέο τρόπο αδυνατίσματος; 17 κιλά σε 22 μέρες!10 – Περιόρισε το «τσιμπολόγημα».11- Τρώγε ένα μήλο την ημέρα. Προκαλεί αίσθημα κορεσμού και δεν θα πεινάς για τουλάχιστον 2 ώρες από την κατανάλωσή του.12- Τρώγε πολλά λαχανικά.13-Πλένε τα δόντια σου ανάμεσα στα γεύματα. Η συνήθεια αυτή σε αποτρέπει από να καταναλώνεις σνακ.14-Κατανάλωνε τροφές με πρωτεϊνη, ιδίως αν γυμνάζεσαι.15- Όταν τρως σε εστιατόριο, απόφυγε το ψωμί και τα αναψυκτικά.16- Μην ξεχνάς ποτέ να τρως πρωινό.17- Όταν είσαι στο γραφείο, όπου κάνεις καθιστική δουλειά, κάνε τακτικά διαλείμματα για να σηκώνεσαι και να περπατάς.18- Τρώγε «καυτερά» φαγητά.19- Τρώγε υγιεινά σνακ.20- Τρώγε grapefruit.
21-Πίνε πράσινο τσάι.22- Κάνε γυμναστική υψηλής έντασης.23- Προτίμησε τις γλυκοπατάτες, αντί για πατάτες.24- Κατανάλωνε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (30 με 50 γρ. την ημέρα).25- Τρώγε μύρτιλα (blueberries).26- Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και καλά.27- Βάλε ρεαλιστικούς στόχους, που μπορείς να πετύχεις.28- Κάνε γυμναστική στο σπίτι, όταν οι συνθήκες δεν σου επιτρέπουν να βγεις απ’ αυτό.29- Κάνε γυμναστική παρέα μ’ ένα φίλο ή τον σύντροφό σου.30- Γέλα! Μπορείς να χάσεις έως 50 θερμίδες αν γελάς 10 με 15 λεπτά κάθε μέρα.31- Προτίμησε τα οργανικά/ βιολογικά τρόφιμα.32- Κάνε γυμναστική, έστω και για 10 λεπτά κάθε μέρα. Είναι προτιμότερο από το να μην κάνεις καθόλου.33- Κάνε διάλειμμα από τη δουλειά σου για να φας.34- Μη βάζεις ζάχαρη ή γάλα στον καφέ σου.35- Οι δουλειές που σπιτιού μπορούν να σε βοηθήσουν να «κάψεις» θερμίδες.36- Βγες για περπάτημα.37- Πέτα από τα ντουλάπια της κουζίνας σου και τα συρτάρια του γραφείου σου τα ανθυγιεινά σνακ.38- Απόφυγε την κατανάλωση αλκοόλ. Αν θες να πιεις, επέλεξε ένα ποτήρι κρασί (όχι περισσότερο) ή ένα σφηνάκι βότκα.39- Μην καταναλώνεις επεξεργασμένα τρόφιμα.40- Διάλεξε ένα πρωινό που θα σε κρατήσει χορτασμένη για αρκετή ώρα. ΠηγήΔιαβάστε περισσότερα…Copyright © 2015 fanpage.gr
Πηγή: fanpage.gr