magdasnews.gr
Για την υγεία μας

«Χρυσός» κανόνας: Έχασε 20 κιλά σε έναν χρόνο κόβοντας αυτή την κακή συνήθεια!

Μια μητέρα από το Περθ της Αυστραλίας, η Τζόντι Μάρα, αποκάλυψε την επική μεταμόρφωσή της καθώς κατάφερε να χάσει 20 κιλά κόβοντας μια κακή συνήθεια.

Πριν από ένα έτος περίπου, έφτασε στα βαρύτερά της, στα 80 κιλά, φορώντας για πρώτη φορά στη ζωή της ρούχα μεγέθους 16.

Όντας μια πολυάσχολη μητέρα, η Τζόντι δεν είχε πλέον το χρόνο να βάζει την υγεία της σε προτεραιότητα και όπως αναφέρει, είχε αποκτήσει κάποιες κακές συνήθειες με την πάροδο των χρόνων.

@jodielm The 5 things that helped me lose 21kgs. I don’t feel qualified giving advice to others but from recieving a lot of questions both on here and from people in my life I felt l had an obligation to make this for them. 3 minutes to squeeze all that information is not an easy task 😅 if you have any questions feel free to comment below ##weightloss##caloriedeficit##weightlosstips##howilostweight##howtoloseweight##caloriedeficittips##21kgweightloss##21kgloss##weightlossmentality##caloriecounting##health##perth##perthmum##perthtok##westernaustralia##australia #8020rule ♬ original sound – Jodie | Perth, WA

Με ύψος μόλις 1.60, μπήκε στην κατηγορία «παχύσαρκη» και δεν ένιωθε και τόσο καλά με τον εαυτό της όσο παλαιότερα, λόγω των αλλαγών που είχε περάσει το σώμα της.

Αλλά αφότου έκανε μια απλή αλλαγή, η 36χρονη δήλωσε στο news.com.au ότι είναι πανευτυχής που επέστρεψε στο βάρος της πριν γεννήσει, καθώς κατάφερε τελικά να χάσει τα κιλά που ήθελε και να πέσει τέσσερα νούμερα στα ρούχα!

Για να ξεκινήσει το ταξίδι της απώλειας βάρους, η Τζόντι αποφάσισε να κόψει οριστικά τα γλυκά σνακ αργά το βράδυ, πριν τα κόψει σιγά σιγά και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας. Στη συνέχεια, ερεύνησε πόσες θερμίδες θα έπρεπε να τρώει κάθε μέρα για να χάσει βάρος και κατάφερε να ακολουθήσει ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που να ταιριάζει σε αυτό το εύρος.

@jodielm I felt beautiful back then and I still think she was beautiful. I’m proud of her because she was the one who got up found exercises that we enjoyed, researched and put us into a calorie deficit, and most importantly stayed consistent #caloriedeficit #20kgweightloss #weightloss #weightlosstransformation #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #60kgs #20kgloss #weighttraining #resistancetraining #mobilitytraining #sustainableweightloss #transformation #perth #perthmum #perthfitness #westernaustralia #perthlife #perthlifestyle #perthtok #perthtiktoker #australia ♬ TY FOR USING MY SOUND – Destiny ❦︎

Παράλληλα, υιοθέτησε τον τρόπο διατροφής «80/20», σύμφωνα με τον οποίο τρώει το 80% του χρόνου ό,τι καλύτερο μπορεί και τον υπόλοιπο χρόνο επιτρέπει στον εαυτό της να τρώει ό,τι της αρέσει. Εκτός από την ποσότητα που έτρωγε, άλλαζε και το είδος των τροφίμων που κατανάλωνε για να διασφαλίσει ότι τροφοδοτούσε σωστά τον οργανισμό της.

«Δεν ήμουν υπέρβαρη μέχρι που έμεινα έγκυος» εξηγεί. «Μετά από τρεις εγκυμοσύνες και έχοντας έναν ταραχώδη τρόπο ζωής μεγαλώνοντας τα παιδιά μου, πήρα όλο αυτό το βάρος με σκαμπανεβάσματα μέσα σε 11 χρόνια».

«Πρώτα έκοψα τα σνακ αργά το βράδυ και σταδιακά αφαίρεσα όλα τα άλλα σνακ για να ξεπεράσω την επιθυμία μου για ζάχαρη» είπε η Τζόντι. «Στη συνέχεια, όταν ήμουν έτοιμη, άρχισα να παρακολουθώ τις θερμίδες συντήρησης, τις θερμίδες δηλαδή που απαιτούνται για τη διατήρηση του τρέχοντος βάρους. Υπολόγισα τις θερμίδες ελλείμματος, αυτές που έπρεπε να αποκτώ για να χάσω βάρος και άρχισα να ζυγίζω το φαγητό μου και να το παρακολουθώ σε μια εφαρμογή. Προσπάθησα επίσης να εντάξω περισσότερες πρωτεΐνες και λαχανικά στη διατροφή μου».

@jodielm Outfit of the Day | I love throwing on a black blazer with a few accessories. Its an effortless way of elevating a look. Items and similar items have been linked in my bio #ootd #grwm #springfashion #capsulewardrobe #gotooutfit #comfortable #comfortableoutfit #transitionaloutfit #australianspringfashion #perth #perthmum #perthtiktoker #perthfashion #westernaustralia #australia #australianfashion #everydayoutdit #casualchic #casualoutfit #capsuleoutfits #basicpieces #fashionbasics #arabianperfumeoil #blackblazer #howtostyle #howtostyleblazer #blazerfashion #fashionideas #outfitoftheday #perthlife #perthlifestyle ♬ we fell in love in october – girl in red cover – Greyhound.

Σχετικές αναρτήσεις

Πανεπιστήμιο Vanderbilt: Η ευαισθησία στον μουσικό ρυθμό υποστηρίζει την κοινωνική ανάπτυξη των βρεφών

News Room A

Καύσωνας: Πώς μπορεί να επηρεάσει τη φαρμακευτική αγωγή – Οδηγίες του υπουργείου Υγείας για τις ευπαθείς ομάδες

News Room A

Τόνος κονσέρβα σε λάδι ή νερό: Κάνει καλό ή κακό στην υγεία; Τι πρέπει να ξέρετε

News Room A