Φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης είναι μερικά από αυτά που πρέπει να βάλετε στην καθημερινή σας διατροφή
Η διατροφή παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στη γονιμότητα και στη συνέχεια σε μια υγιή εγκυμοσύνη. Ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά με τα οποία καλό είναι να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας πολύ πριν αρχίσετε τις προσπάθειες για να μείνετε έγκυος; Φτιάξτε λίστα με τις καλύτερες τροφές και αυξήστε τις πιθανότητες να γίνετε πιο γρήγορα μαμά!
Η πρώτη κίνηση είναι να κόψετε το αλκοόλ (και το κάπνισμα!) και να περιορίσετε την καφεΐνη. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης έχει επανειλημμένα συνδεθεί με την αύξηση του ρίσκου για αποβολή ενώ το αλκοόλ ενδέχεται να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία, μειώνοντας τις πιθανότητες σύλληψης.
Δοκιμάστε να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας, επιλέγοντας φαγητά μαγειρεμένα στο σπίτι και καταναλώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες τους εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου (μία ομάδα ιδιαίτερα δραστικών μορίων) που παράγονται όταν εκτιθέμεθα στους ρύπους, στο φως του ήλιου και στον καπνό των τσιγάρων.
Περισσότερα στο kontasou.com
Πηγή: protothema.gr