magdasnews.gr
Για την υγεία μας

Από αυτές τις τροφές παίρνουμε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της νηστείας

ξηροί καρποί

Μήπως ανήκεις στην κατηγορία των ατόμων που έχουν αποφασίσει να κάνουν νηστεία;

Πολλοί θεωρούν ότι όσοι κάνουν νηστεία δεν μπορούν να καλύψουν επαρκώς τις θρεπτικές ανάγκες τους.

Υπάρχει η αντίληψη ότι οι φυτικές τροφές μόνο δεν αρκούν για την πρόσληψη των απαραίτητων ποσοτήτων πρωτεΐνης, σιδήρου και ασβεστίου. Κάτι τέτοιο όμως, δεν ισχύει.

Η αποχή από το κρέας, τα πουλερικά, το αυγό, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά συνιστά έναν προβληματισμό για το κλινικό διαιτολόγο ως προς το πώς θα καλυφθούν οι ανάγκες σε μικροθρεπτικά συστατικά.

Το ασβέστιο είναι μικροθρεπτικό συστατικό το οποίο δύσκολα αναπληρώνεται από λήψη άλλων τροφίμων πλην των γαλακτοκομικών.

Οι τροφές από τις οποίες παίρνουμε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι:

  • ξηροί καρποί
  • σπανάκι
  • μπρόκολο
  • σουσάμι
  • τόφου
  • βρώμη
  • ρεβίθια

Σχετικές αναρτήσεις

Save the date: Χρόνιος Πόνος & Ρευματικά Νοσήματα  – Συνέδριο 25-26 Νοεμβρίου 2022

News Room A

Βιταμίνη Κ2: Η επιστήμη δείχνει τον δρόμο της νεότητας

News Room

Tα 5 «αθώα» συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν ότι παθαίνετε έμφραγμα

News Room A